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    三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最 高且又潮濕、悶熱的日子。隨著氣溫節(jié)節(jié)攀高,中暑、空調(diào)病、腸道疾病等各種健 康問題將接踵而,來:對咱們大部分人來說防暑降溫養(yǎng)生還是這段時間的第一要務(wù),千萬不可忽視!


    / 三 / 伏 / 天 /

    又到了一年一年中最熱的時候—三伏天,隨著氣溫節(jié)節(jié)攀高,中暑、空調(diào)病、腸道疾病等各種健康問題將接踵而來:對咱們大部分人來說,防暑降溫養(yǎng)生還是這段時間的第一要務(wù),不可忽視。

     三伏天


    01. 2020年三伏天起止時間表

    初伏:2020年7月16日—7月25日
    中伏:2020年7月26日—8月14日
    末伏:2020年8月15日—8月24日



    02. 養(yǎng)成良好的習(xí)慣

    1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動

    2、多喝白開水,不要等口渴的時候再來喝水

    3、生活起居要規(guī)律,不經(jīng)常熬夜,保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施

    4、夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走

    5、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

    6、忌受熱后“快速冷卻”





    03.清熱吃“三瓜”,苦夏吃”苦“夏不苦

    苦瓜:祛痱敗火,中醫(yī)認為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

    絲瓜:清熱化痰 絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì),全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

    冬瓜:除煩消暑 冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食欲的作用。



    04. 消暑吃“三果”,降燥生津解煩渴

    山竹:解燥熱

    楊桃:利補水。

    桃子:解煩渴。






    05.滅火喝“三豆湯”,健脾利濕消暑

    中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”

    吃一碗三豆粥,能清熱降火

    綠豆、赤小豆清熱解暑、利濕,黑豆則健脾補腎。一同煮湯食用,實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品


    一篇簡單的文章希望能幫助大家度過這個炎炎夏日,精力充沛的迎接每一天。

    編輯:ZFEN

    本文出自東亞石油化工,轉(zhuǎn)載請注明出處

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